潘姊妹生命見證(青年教會)
不知道大家會不會覺得時間總是不夠用？」「我總是不夠用！！」
我是一個極致的P人，不喜歡做規劃，卻喜歡亂接很多好玩的事物，可不會分配時間，時常讓我一團亂，例如我會在我論文研討會發表時，跟主任提意研討會當天隨機拍攝街訪，紀錄參與者的心情，再剪成一部Reels，所以自討苦吃的我，當天帶著緊張的心情面對論文發表，同時又要在細碎的時間到處拍攝同學。
參加領袖高峰會時，我學習到一個重要觀念，改變了分配時間的模式，也讓我做事更有效率。
講員詹姆斯・休伊特提出認知變速器，將人比喻成一台汽車，總共分為高、中、低檔位。「高檔位」，大腦需要極度專注、深度思考，適合處理工作上最重要的事；「中檔位」，大腦處於持續性部分注意力，會在不同任務間極快速的切換，適合處理電子郵件、開會、雜事等；「低檔位」，大腦放鬆、擴散性思考，適合休息、恢復與反思。
這三個檔位應該如何運用呢？ 其中有三個關鍵：
1. 管理中檔位：
許多人時常一早就回覆訊息，接著開始做工作時，又被其他訊息干擾，一邊工作一邊回覆訊息，這種「持續性部分注意力」狀態，會迅速耗盡大腦的能量，不但剝奪我們進入「高檔」深度學習與思考，也讓我們無法進入「低檔」獲得真正的休息。因此時常忙碌一天，重要的事情都沒做，但我們卻感到疲累不堪。
處理中檔位需要批次處理，不要隨時開著line一有訊息就回，可以一天設定兩個時段，專門處理中檔位的瑣事，將最有精力的時間用在
高檔位的事上。
2. 發揮高檔位：
將每天精神最好的「高峰」時段，專門留給高檔任務，而什麼是精神最好的時段？ 每個人的時型不同，有些人是晨型人，起床後最有精力，有些人是夜貓子，在晚上時才會活過來，因此依照自己的時型，進行高檔位的事，講員建議高檔位時，每25分鐘，就休息5分鐘。我是晨型人，但我發現一早最有精力的時刻，我都在打掃家裡，雖然家裡整潔乾淨，但重要的事一件都沒做，直到下午要處理時，已經略顯倦怠，當然，拖得越晚，越沒效率，聽完講員的分享，我意識到正確分配時間的重要性，在最有精力的時刻解決最棘手的問題，我發現執行效果比過往更有效率。
3. 投資低檔位：
高效的一天，是來自前一晚的睡眠。我自己有時候會捨不得睡覺，但一個好的睡眠，能夠幫助我們隔天更有效率處理工作上的事物。講者提供幾個提升睡眠的方法：規律的作息、全黑的睡眠環境、睡前寫字紀錄（同行日記）、不喝咖啡。
在聽完後我覺得大家可以思考幾的問題，第一，對於你來說高、中、低檔位，分別是要處理什麼事物？ 第二，你是什麼時型的人？ 在你最有精力時刻，進行高檔位的任務。
最理想的狀態不是永遠保持最高轉速，而是能在需要專注時全力以赴，在需要休息時徹底放鬆。
我從2020年開始參加領袖高峰會，幾乎每年都會報名，高峰會的內容幫助我成長很多，擴展了視野，如果你也很好奇高峰會是不是有我講的這麼厲害，明年你自己參加看看就知道了。
